レッスン変更

２８日（月）　　作田　　→　　東

３０日（水）　　お休み（スケジュールどおり）

代行

突然のインストラクター変更でご迷惑をおかけしています。

今後の変更をお知らせします。

５月２１日（月）　→　柳田

５月２３日（水）　→　長堀

５月２５日（金）　→　小林

 　　　　　※今後も変更有

尚、ストレッチポールのパーソナル指導は延期させて頂きます。

予約して下さいましたメンバーさんには大変ご迷惑をおかけしております。

今後の予定は決定次第ご連絡致します。

今後もどうぞよろしくお願いします。

ワニ歩き

今日の講習会は、キッズのプログラム

ワニ歩き（うつ伏せで右肘と右膝・左肘と左膝をくっつけながら進む）

写真は左膝内側

下のアザが昨日のワニ歩きで、上のが今日のワニだぜ

ワイルドだろ～～～～

ワイルド過ぎて、とても皆様にはお勧めできませんね・・・

ビフォー＆アフター

今日の講習会は、胎児から二足歩行になるまでの過程をひも解くという深い内容。赤ちゃんは歩くまでにしっかりと体幹（インナーマッスル）を鍛えて、体を支える準備をする。（泣く・寝返り・ハイハイ・・・）

だから皆さんもたくさん歩きたかったら、まず先に体幹をコンディショニングしてやらねば！

◆上がコンディショニングする前。
私は見てのとおり歪みがあります。上半身が左にずれているたため重心も左に。パンツのお直しも左足だけするの（お直し代金は半額にならない！）
上着のファスナーも斜めってる（わざとではなく自然）。

◆下がコンディショニング後
筋肉の緊張が取れたのと体の軸（正中感覚）が整ったため、歪みが改善されました。上着のファスナーも真っ直ぐになってます。

エクササイズは極めて簡単！ワニ歩きとハイハイとゴロゴロをやっただけで、ものの２，３分

インナーマッスルを刺激するとアウターマッスルが緩んで本来の位置に戻ろうとするのだよ。

６時間もお勉強したゼ

ワイルドだろ～～～

５月・６月スケジュール

スケジュール予定表に５月１６日（水）はお休み、またはレッスンにてお休みの連絡をしていましたが変更になりました。お間違いのないようにご確認ください。

☆月曜コース　（10：30～11：45　恵み野会館）

　　　　　５月　　７・１４・２１・２８

　　　　　６月　　４・１１・１８・２５

☆水曜コース　（10：15～11：30　有明会館）

　　　　　５月　　　２・９・１６・２３　　　　　※30日休み

　　　　　６月　　　６・１３・２０・２７

☆木曜コース　（19：00～20：15　恵み野会館）

　　　　　５月　　１０・１７・２４・３１　　　　※3日休み

　　　　　６月　　　７・１４・２１・２８　　　　　　　

☆金曜コース　（10：30～11：45　総合体育館）

　　　　　５月　１１・１８・２５　　　　　　　　※3日休み

　　　　　６月　　１・８・１５・２２・２９

☆北広島　（9：30～10：30　緑葉小学校）

　　　　　５月　　８・１５・２２・２９

　　　　　６月　　５・１２・１９・２６

　５月より暖房が入りませんので、寒い日は体温調整できるようにご準備くださいませ。

引き続きお友達キャンペーンやってます。（６月まで）

どうぞお誘い合わせください～

人力タクシー

リフレッシュに友人とランチ食べ放題→クロスホテル良かった！特にスウィーツ☆

何となく人力タクシーに乗ってみたくなり（ネタでしょ）気づいたら乗っていた（計画的でしょ）

道庁赤レンガの前で恥ずかしげもなくイエーイ

かなり目立ってたね♪３０分２人で2000円！

大通り公園はサクラが咲く。

鯉のぼり

北広島市西の里２７５号線で発見！

重機の会社がやっていた。粋な会社だわ♪

一匹くらい違う種類があってもイイナ
ししゃもとか…

エアロビックワールドカップテレビ放送

２２日、２３日に東京で開催されたエアロビックワールドカップ2012が放送されます。

ＮＨＫ　ＢＳ　　４月２８日（土）１８：００～１８：５０

日本人（特にユース）がんばりました！

どうぞご覧ください～☆

ワークショップ

毎週トレーナーの講習会でお勉強

たくさんのストレッチポールと背骨骨盤模型

ポールは太さや形が違います。（３種類）

歪みや姿勢の改善にお役立ち♪

ストレッチポール

ベーシックインストラクターになりました。

ストレッチポールに乗ると筋肉が弛んで血流が良くなる。姿勢も良くなる♪

体がバリバリの方ガチガチの方はもちろん、肩こり、姿勢改善などなどいいこといっぱい☆

たくさんあったらレッスンできるんだけどなー・・・・

ラバーバンド・アロママッサージ

今週からこれを使って筋トレ☆

水曜クラスは飽きないようにあの手この手で盛りだくさんメニューですよ
。

アロママッサージは最後のご褒美に癒やし♪
アロマオイルやローションも種類が増えました。

さあ夏に向かってボディシェイプ！

激励会

中高生たちと持ち寄りで、パーティー♪

新メンバーも加わり今年もみんなで頑張ろう！

まずは美味しいものを食べてパワーアップ↑

このぐらいの年齢になると自分で料理ができるようになるので頼もしい☆

シフォンケーキ、手作りパン、おにぎり、玉子焼き、かりかりチーズウィンナー餃子、スコーン……

とってもおいしかったです♪

さあ、今年もベストを尽くしてガンバロウ！！

春の新入会キャンペーン

雪もかなり溶けて春を感じるようになってきましたね♪

春のキャンペーンをお知らせします。

【4月5月6月はお友達紹介キャンペーン実施】

お友達を紹介してくださった方は、1か月会費無料

お友達は入会金（1,000円）無料

無料体験（1回）をご利用してご自身にあったクラスをセレクト！

クラスの内容は次のようになっております

●月曜木曜コース・・・ソフトエアロビクス＆コンディショニング

　　　脂肪燃焼はやっぱりエアロビクスが1番。簡単ピラティスやストレッチも入っているのでトータルに体に効かせて心も体もスッキリ。

●水曜コース・・・・ボディシェイプ＆コンディショニング＆リラクゼーション

ピラティス・ソフトヨガ・ボールエクササイズなどで普段使っていない筋肉を刺激して歪み改善。ストレッチで血行を良くして肩こり腰痛防止も。アロママッサージオイルでフットマッサージが嬉しい。

●金曜コース・・・・脂肪燃焼系エアロビクス＆コンディショニング

　　振付を楽しみながらたっぷり有酸素運動。しっかり汗をかくからシェイプアップはもちろん、お肌もキレイに。後半は筋トレで代謝アップで太りづらい体をゲット。

まずは体験からスタート！

月会費はかなりリーズナブルだからお気軽におらしてくださいね

ＰＯＰＦＩＴ

ふきのとう

犬の散歩をすると季節を感じます。

日常生活からふと解放される感じがいいね。
何も考えないで犬とアウトドア☆

※最近犬の話題ばかりでスイマセン…

手作りクッキー

ジュニアクラスの６年生が焼いてくれました。
これはほんの一部
たーくさん作って持ってきてくれました♪

一人でレシピを見て作ったとのこと
６年生やるなぁ☆

ありがとうね〜
中学生になってもＭらしく頑張ってね！

2012.３月４月スケジュール

☆月曜コース　（恵み野会館　10：30～11：45）

　　　　　　　３月　５、１２，１９，２６

　　　　　　　４月　２、　９，１６，２３

☆水曜コース　（有明会館　10：15～11：30）

　　　　　　　３月　７，１４，２１，２８

　　　　　　　４月　４，１１，１８，２５

☆木曜コース　（恵み野会館　10：30～11：45）

　　　　　　　３月　１，　８，１５，２２　　※２９日休み

　　　　　　　４月　５，１２，１９、２６

☆金曜コース　（総合体育館　10：30～11：45）

　　　　　　　３月　２，　９，１６，２３　　※３０日休み

　　　　　　　４月　６，１３，２０，２７

☆北広島総合体育館（9：30～10：30　　５００円/１回）

　　　　　　　３月　　６，１３

　　　　　　　４月　１７、２４　　４月～８月までは北広島緑葉小学校に変更

親睦会・・・・月曜コース　３月１２日・木曜コース３月１５日

　　　　　　　　どちらもレッスン終了後

　　　　　　　　参加費無料

2012.

＠漁川

スノーシューもそろそろ終盤…

足底についてる金具にどっさり雪がふっついちゃってダンゴだよ〜〜

まだまだ雪深い漁川だけど春を感じるね
ちょっくらサビシイ

小町８ヶ月

犬の成長は早い。
メスなのでヒートがきてしまった。

どうやら飼い主に似てコスプレが好きらしい♪

私のサニタリーパンツを改造したのと私のパジャマ

ジャイロキネシス

   
椅子に座って行うジャイロキネシス レッスン

講師の竹村先生をお招きして行いました。

体の歪みや弱い所がわかります。慣れない動きに皆さんアタフタ…

イタタ…

フゥー…

私は背骨の硬さや左右差がはっきりわかりましたょ。

皆さん笑顔でパチリ♪

ファミリーエアロビック2012

３月４日（日）恵庭市総合体育館にて「Ａ．Ｃ．Ｅ．ＰＯＰ」主催のファミリーエアロビックを開催しました。

たくさんの参加とご協力に感謝申し上げます。

その模様をどうぞ

９２歳！！

コーディネーション指導者講習会でお知り合いになりました！

コーディネーションとは、子どもの運動神経を高めるためのトレーニング

このお方ビックリ９２歳！現役！
一緒に走ってキャッチボールやらスキップをした仲です。

いやいやスゴい人がいたもんだ―

Ａ．Ｃ．Ｅ．ＰＯＰ 2012ファミリーエアロビック

日本エアロビック連盟登録クラブ　Ａ．Ｃ．Ｅ．ＰＯＰ主催

2012ファミリーエアロビック　を下記日程場所にて開催します。

お時間がありましたらご見学にいらしてください。

●日時：　　３月４日（日）１３：００～１６：００

●場所：　　恵庭市総合体育館　　第２体育室

幼稚園から中学生、またその親も参加する種目もあり楽しいイベントです。

小町

日本犬＝唐草模様

リボンとかは無理

研修で東京

言うまでもなくやっぱり暖かい。
花なんぞ咲いてるよ。

またいつもの研修ですわ。ここへ来るともっと勉強しなくちゃという気にさせてくれる。

…すぐ忘れるけどね

小町

スノーシューでトレッキング

昔で言えばカンジキですわ。いつものコースを小町と散策。これがあれば、川っぷちまで行けるのだよ〜

釘付けになっている小町の視線の向こうには“鴨”の家族！さすが狩猟犬のＤＮＡね〜

気がついたらスノーシューで２キロ,合計５キロ歩いた

小町７ヶ月
好きなもの：ダンプカー

小町

この度毎日２キロの犬の散歩が日課になった。

いつものお散歩コースから見た冬景色。遠くに見える山は「樽前山」
田舎大好き☆

小町６ヶ月
ワザ：雪中おしっこ

親睦会

延期になっていました親睦会のご案内です。

☆月曜コース☆

　　　　・日時　　３月1２日（月）１２：００～１３：３０くらい

　　　　・場所　　１階和室

　　　　・参加料　　無料

☆木曜コース☆

　　　・日時　　　３月１５日（木）２０：００～２１：３０くらい

　　　・場所　　　１階和室

　　　・参加料　　無料

どちらも食事を用意しますので奮ってご参加ください！

ビンゴゲームもありますよ～気軽にどうぞ

小町

５ヶ月
やはり日本犬甘えてきません…
嫌いなこと：抱っこ

小町

４ヶ月
日本犬のクセに人間大好き
好きな遊び：引っ張りっこ

犬を飼った その２

名前は小町
メス３ヶ月
性格；勝ち気、おてんば

犬を飼った

柴犬  2ヶ月
白いシバです。

衝動買い…いえ…衝動飼いです。

全国大会 IN 袋井市

静岡県袋井市のエコパ（サッカーワールドカップ開催地）でユースの大会にきています。

あいにくの雨で富士山も見えなく少々寒いです

でもジュニアたちは頑張りました！また来年もここに来たいな♪

昨年も掛川城で撮影したな。名古屋回りで帰ります。

謹賀新年

２０１２年がスタートしました。

昨年は皆さんと一緒に楽しく汗をかけた事に感謝申し上げます。

そして今年も元気にレッスンでお会いできることと、素敵な一年でありますようにお祈り致します。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

2011恒例仮装エアロ

今年もご協力ありがとうございました！

お陰さまで仮装とともに１年を締めくくることができました。

今年は、例年よりも少ない参加でしたが、それなりに？盛り上がったかな♪

残念ながら参加できなかった皆さんのために、その模様をお知らせしますね～

皆さん笑顔がステキ！

 

今年の仮装大賞は、Ｓさんに

手作りの新聞ドレス！

良く見ると英字新聞がニクイね～

カワイイ

海外からの応援も！

ガガですよ

♪ぽいぽいぽいぽ・・・・・

じゃなくて・・・いつもレッスンはパワフルなお二方です。

やはり楽しんでいます

なんと保冷シートで作った衣装ですよ

アイデアすばらしい！

メイド！かわいい！

そのまんまお仕事行けそうです～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バニーちゃん発見！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転職しますかね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色っぽかったわ～

サンタも発見！

親子で参加ありがとうございます。ぼくちゃんはガガにおびえてましたね・・・ごめん

着ぐるみは冬といえども暑い・・・よね

確かレッスン前に燃焼系のサプリを飲んだとか・・・

ななちゃん～

きみきゃわいーねーっ☆

 

サンキュー☆

みなさん良いお年をお迎えくださいませ。。。。。

2012.1月２月スケジュール

今年も大変お世話になりました。来年も宜しくお願いします。

１月より水曜コースのレッスン開始時間が１５分繰り上げとなっておりますので、ご確認くださいませ。

✿月曜コース　（恵み野会館　10：30～11：45）

　　　　１月　　１６，２３，３０　　　　　※２・９日休み

　　　　２月　　　６，１３，２０，２７

✿水曜コース　（有明会館　10：15～11：30）

　　　　１月　　１１．１８．２５　　　　　※４日休み

　　　　２月　　　１，８，１５，２２　　　※２９日休み

✿木曜コース　（恵み野会館　10：30～11：45）

　　　　１月　　１２，１９，２６　　　　※５日休み

　　　　２月　　　２，　９，１６，２３　

✿金曜コース　（総合体育館　10：30～11：45）

　　　　１月　　　６，２０，２７　　　　※１３日休み

　　　　２月　　　３，１０，１７，２４

✿北広島総合体育館　（火曜　9：30～10：30　500円/回）

　　　　１月　　１０，１７，２４，３１

　　　　２月　　　７，１４，２１，２８　

初レッスンは１月６日（金）10：30～11：45　総合体育館で！！

全コース対応となっております。参加自由！

正月太りは早めに解消しましょう～☆

恒例仮装エアロ！

今年もやりました！
日程が良くなかったのか人数は少なめでしたが楽しい一時をありがとうございます♪

取り急ぎ ガガになった写真をアップしますね

後日たっぷりみなさんの仮装っぷりをご報告させて頂きます☆

恒例納会仮装エアロ！！

今年もやります仮装エアロ

• 12月16日（金）　１０：３０～１１：４５　
• 総合体育館

どのクラスのどなたでも自由に参加できます。（申し込み不要）

仮装でも普通でもなんでもＯＫ！ＯＫ！

仮装大賞賞品あり。仮装で参加の方は参加賞も用意します。

思いきり楽しみましょうね～～～♪♪

写真は昨年の仮装エアロ

みなさんハジケテル～～～

スポーツエアロビックコミュニケーション

今年は恵庭総合体育館で開催することになりました。

地元はアクセスしやすくて応援団も助かりましたね。

Ａ．Ｃ．Ｅ．ＰＯＰの子供たち頑張りました！
たくさんの賞を頂きみんな笑顔。
この笑顔を見たらまた私もガンバロー☆という気になってしまう。

ＳＥＥ ＹＯＵ ＡＧＡＩＮ☆

急に転勤が決まってこれが最後のレッスンでした

今年の仮装も張り切っていたＴさん。残念です〜

引っ越し先で是非ともまたエアロって下さいね♪

お元気でーー！

芸術の秋

週末は芸術鑑賞に岡本太郎の企画展とクラシックバレエ

クラシックバレエには、うちのメンバーさんが出演！素敵でした☆

写真下の三角くじは岡本太郎の名言がもらえるというくじを引いたもの

「中年を過ぎると、人生に対する意気込みがにぶるものだ。その結果，生命が惜しくなってくる。これは人間としての堕落だね。」

だってさ

中年が引くとはかぎらないのにね！悔しいけど引いてしまった・・

２０１１．１１月１２月スケジュール

☆月曜コース　　（恵み野会館10：30～11：45）

　　　　１１月　　　７，１４，２１，２８

　　　　１２月　　　５，１２，１９，２６

☆水曜コ－ス　　（有明会館10：30～11：45）

　　　　１１月　　　２，９，１６，３１　　　　※２３日休み

　　　　１２月　　　７，１４，２１

☆木曜コース　　（恵み野会館19：00～20：15）

　　　　１１月　　　１０，１７，２４　　　　　※３日休み

　　　　１２月　　　　１、８，１５，２２　　　※２９日休み　　

☆金曜コース　　（総合体育館10：30～11：45）

　　　　１１月　　　４，１１，１８，２５

　　　　１２月　　　２、９，１６　　　　　　　　※２３．３０日休み

☆北広島体育館コース　（9：30～10：30　５００円/１回）

　　　　１１月　　　８，１５，２２，２９

　　　　１２月　　　６，１３，２０，２７

●好評につき筋トレ月間続行します！

　筋トレはコツコツやって冷え対策・基礎代謝アップ♪

●１２月には恒例の納会仮装エアロやります。

　みなさんこの時とばかりに爆発してください！もちろん景品あり

全日本エアロビック選手権大会全国大会

うちのクラブから２人が出場しました！

テレビ放送↓
１１月５日（土）
４時３０分〜５時３０日
ＮＨＫ総合

お時間ありましたら是非見てくださいね☆

ジャパンカップ２０１１

23日にジャパンエアロビック選手権大会北海道地区予選が北翔大学で行われ、Ａ.Ｃ.Ｅ.ＰＯＰの選手たちが全力で挑みました。

結果は今年も全国大会に２名が選出。１０月３０日東京で開催。

写真は１０歳以下のトライアル部門の表彰式。
全員同クラブの選手。
頑張りましたね♪

スイカの成長

長雨の影響でどうなるかと思ったが、何とか成長を続けてます。

これからは気温も上がらないので、どこで収穫すれば…

秋

台風の影響あってか連日雨風が続いてます。

アスファルトの上に風で飛ばされてきた楓を発見！

もう秋か…

９月・１０月スケジュール

☆月曜コース　　（恵み野会館　10：30～11：45）

　　　　　９月　　５，１２，２６　　　　　　※１９日休み

　　　　１０月　　３，１７，２４，３１　　　※１０日休み

☆水曜コース　（有明会館　　10：30～11：45）

　　　　９月　　７，１４，２１，２８

　　　１０月　　５，１２，１９，２６

☆木曜コース　（恵み野会館　19：00～20：15）

　　　　９月　　１，　８，１５，２２　　　　　　※２９日休み

　　　１０月　　６，１３，２０，２７

☆金曜コース　（総合体育館　10：30～11：45）

　　　９月　　　２，　９，１６，３０　　　　　　※２３日休み

　　　１０月　　７，１４，２１，２８

☆北広島総合体育館（9：30～10：30　ワンコイン/１回）

　　　９月　　　６，１３，２０，２７

　　１０月　　　４，１１，１８，２５

＜９月１０月は筋トレ強化！！＞

最近太りやすくなった・・・お腹周りが気になる・・・腰痛が・・・等、代謝や筋力の低下を感じませんか？！

年齢とともに落ちていく筋力や筋肉に対抗するには筋トレ！

筋トレはつらいイメージがあるけど、ヨガ・ピラティス・ストレッチも入れて楽しくみんなで筋力アップ！！

みんなとならできる！

＜月曜コース・木曜コース親睦会＞

１０月以降に実施します。詳しくはレッスンで！お楽しみに～

うちのスイカの成長②

順調に育っているうちのスイカ。

一週間でこんなに大きくなった。

天気が続くといいな☆

北海道マラソン

パワーをもらいに先輩の応援！
車に自転車を乗っけて、追っかけをした☆

１２キロ地点で声援をおくったものの、その後先回りしては何度も何度も見過ごした。（情けない…）

なぜか猫ひろしには、３度も応援できたのに…

でもいいタイムで完走できたと聞いて嬉しい♪パワーありがとう！

また来年応援させてー

積丹

スイマセン
ウニ丼いただきました

有り難いです.

カニ取りに夢中になり、お尻ベッチャベチャ

うちのスイカ

試しに植えた小玉スイカの苗

実がなり出した♪

食べられるようになるのだろうか
楽しみ！

ネイル

結構自分でやるのが好き。
自己満。

カレーライスを作った後キラキラが２、３個取れていた。

完全に入りました♪

・・・・もう既に完食・・・

明日からレッスン

夏休みも終わり皆さんどんな休日をお過ごしでしたか・・・

まぁそれぞれにいろいろとあったと思います。

母・妻・娘・・・いろんな役をこなしたことでしょう。

エライッ！！ホント　　エライッ！！（誰も褒めてくれないから自分で褒める私）

私の場合とにかく美味しいものを食べまくった。

真面目にジョギングをほぼ毎日５キロ～１０キロ走ったのにもかかわらず体重は・・・・・？？

食べてる・・・飲んでる・・・・飲まれてる・・・

明日からのレッスン皆さん一緒にガンバルべーーーー

苫小牧でホッキ丼と塩焼き

ホッキ大好き！北寄貝と言えば苫小牧。
自宅で手っ取り早く食べたかったら、スーパーでホッキを買ってのっければ同じ味だけどね。

もちろん北海道限定♪♪

ジョギングコース

漁川っぷち
いつも走っているお気に入りのコース

今日は最高気温更新！キターーッ恵庭でも３２度は上がったよ
夏は暑くなきゃね〜ビールが旨い!!

でも６時になれば涼しい。やっぱり北海道

今なら６時３０分でこのような夕焼けも見える

ウグイス・カッコウも鳴いてる

ジョグもいいし、ウォークもいい！！

[6]ってなに？

暑中お見舞い申し上げます

今のところ涼しい夏ですが、体調を崩さないように短い夏を満喫してくださいね。

今月はお盆休みがありますのでご確認ください。

●8月10日（水）水曜コース　

●8月12日（金）金曜コース

●8月15日（月）月曜コース

●8月16日（火）北広島コース

以上がお休みになっております。

お間違いのないようにお願い致します。

総合体育館

金曜クラスのレッスンに、ママと一緒にやって来るちびっ子

タンポポを私に見せてニッコリ♪

その笑顔がメチャクチャ可愛くて、写真撮っちゃいました
パチリ☆

小学校のＰＴＡ研修

簡単エアロ＆コアシェイプを小学生のママ達にレッスン♪

終了後は給食をご馳走になりました。

メニューは麻婆カレー豆腐、エビシュウマイ、大根とハムの中華サラダ、牛乳

美味しかった☆

水曜コース親睦会

今日は水曜コースの親睦会！今年もやっぱり楽しく終了しました♪

お忙しい中ご参加ありがとうございます！！

普段はレッスン中におしゃべりができませんので、挨拶のみという方も楽しく昼食を取りながら、おしゃべりで和気あいあいと過ごせました☆

私はおしゃべりに夢中になり写真撮り忘れ。。。（いつものこと）

皆さんこれからも宜しくお願いします！

ちなみに金曜コースは既に親睦会終了。。ご報告せずすみません。（こちらもいつものこと・・・マメじゃないもので）

暑い

ジャッジの予行練習が目的

いやー暑さの予行練習でしょう